鬱ニモマケズ。

うつ病歴3年の筆者が、「うつ病対策」や「健康」などに関することを記事にしています。

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私のうつ病の症状が軽くなる「4つの行動」について解説!

まえがき うつ病を和らげる&体調が良くなる行動【4選】 湯舟に浸かる 早朝に散歩をする 運動(筋トレ・ランニング)をする 深呼吸・瞑想をする 終わりに まえがき あるまと申します。('ω')ノ 皆さんは、自分のうつ病の症状について、深く分析したり、考えた…

うつ病を克服するために私がオススメする本【5選】

「うつ病を予防・対策する方法について知識を深めたい。」 「うつ病の勉強をしたいが、どの本を読めば良いのかわからない」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 皆さんは、普段なにかを調べたりする時にどのようなツールを使いますか? 今の世…

うつ病が「天気」や「季節」の影響を受けてしまう理由とは!?

「雨の日になると体調が悪くなる理由を知りたい。」 「季節によって症状が変化するうつ病を克服したい。」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 皆さんは、気圧が低い雨の日や、日照時間が短い冬に、気分が沈んだりやる気が出なかったりすること…

うつ病に「良い食べ物」と「悪い食べ物」とは!?

あるまと申します。(・ω・)ノ 本日が、『うつ病と食べ物との間にどのような関係があるのか』ということについて、考えていこうと思います。 『歯応えがある食べ物』はうつ病に良い!? 甘い物の食べ過ぎは精神的に良くない! まとめ 『歯応えがある食べ物』…

日本人のうつ病にはどのような特徴があるのか?

あるまと申します。(*・ω・)ノ 本日は、私が以前から気になっていた、 ・「うつ病って国によって違いがあるの?」 ・「日本人のうつ病にはどのような特徴があるの?」 という点について調べて参りました。 世界から見た『日本の精神疾患患者数』と『自殺率』 日…

うつ病にもメリットはある!うつ病をポジティブに捉える考え方とは!?

「うつ病になってから、過去のことばかりクヨクヨ考えて、後悔してしまう。」 「うつ病を前向きに捉える考え方を知りたい!」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 『もし、あのときうつ病にさえなっていなければ・・・』 うつ病患者であれば、…

【認知行動療法】歪んだ認知をかき消す『魔法の言葉』について

「認知行動療法ってどうやればいいの?」 「不安を解消する考え方や自己肯定感を高める方法があれば教えて欲しい。」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 まえがき 精神症状に効果がある『認知行動療法』 ①「今日を集中して生きれば、未来はき…

認知行動療法は病院に行かなくても自分で出来る!私流のやり方を紹介します!

「自分でできる認知行動療法のやり方を知りたい!」 「そもそも、認知行動療法ってどんなもの?何を治療するものなの??」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 うつ病を治療している方であれば、『認知行動療法』という言葉を一度は耳にしたこ…