鬱ニモマケズ。

うつ病歴3年の筆者が、「うつ病対策」や「健康」などに関することを記事にしています。

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うつ病の発症にヘルペスウイルスが関与していることが明らかになった件について。

あるまと申します。_φ(・_・ つい昨日、Twitterのニュースで非常に興味深い記事を見つけました。 うつ病の発症 ウイルスが持つ遺伝子が関与している可能性 #nhk_news https://t.co/A9yq0KQ25b — NHKニュース (@nhk_news) 2020年6月11日 私はうつ病を患って3年…

はてなブログで誹謗中傷されたときの対策・対応について実体験をもとにお話します。

まえがき 些細な誹謗中傷であればスルー・ブロックで解決 誹謗中傷者を特定・対処する場合 証拠を集める 警察や弁護士に相談する おわりに まえがき あるまと申します。_φ(・_・ インターネットの発達により、いろんな情報がネット上を飛び交っている近年。 Tw…

イライラに悩んでいる方必見!イライラの原因&解消する方法について解説。

「以前より短気になってしまったけど、原因がわからない。」 「些細なことにイライラしてしまって困っている。」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 まえがき イライラの原因として考えられる要因 イライラの原因①:食事の偏り イライラの原因…

うつ病治療の最終目標は『元の状態に戻ること』ではありません!

まえがき 「早くうつ病を治すためにはどうすればいい?」と復帰を急いではダメ! 私のうつ病治療の『最終目標』 あとがき まえがき あるまと申します。(・ω・)ノ 「すぐにうつ病を治して仕事に復帰したい!」 「はやく元の生活に、元の自分に戻りたい!」 う…

ロックを愛して15年の男がオススメするバンド【3選】

あるまと申します。(・ω・)ノ 先日、音楽療法についての記事を投稿させていただいたのですが・・・↓ www.almaaa.work 前回の記事では、精神的に良い効果が期待できる音楽について私のオススメを書かせていただいたのですが、本日は「そういうの関係なしに、…

ついついやっちゃう「その行動」がうつ病を悪化させる原因だった!

あるまと申します。_φ(・_・ 「あれ?今日は何だか体調がいいぞ??(*゚∀゚*)」 と思っていても、次の日になると嘘のように体調が悪くなる。 うつ病の方であれば、このような経験をした方は多いのではないでしょうか? もちろん、私もその一人です。(・ω・)ノ さ…

音楽を聴くことは健康に良い!?私が選ぶ「うつ病に優しい音楽」【3選】

まえがき 幻想的な世界に引き込まれるインストゥルメンタル『toe』 数々のジブリ音楽を手掛けてきた日本の現代音楽家『久石譲』 歌姫ってなんなん?『宇多田ヒカル』 あとがき まえがき あるまと申します。。。_(:3 」∠)_ 皆さんは、普段どのような音楽を聴…

うつ病の筆者が実践している『気分転換の方法』について紹介!

「気がついたらいつもネガティブなことばかり想像している自分に嫌だ!」 「不安や焦燥を少しでも軽減する方法を知りたい。」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 まえがき 家庭菜園・庭いじりをする コーヒーを淹れる ウォーキング・ジョギン…